دراسة تحذر …ارتفاع درجات الحرارة قد يحرمنا من النوم 10 دقائق في الليلة
من المتوقع بالفعل أن يتسبب تغير المناخ في اندلاع حرائق الغابات وذوبان الأنهار الجليدية – لكن دراسة جديدة في جامعة كوبنهاجن تدعي أنه سيحرمنا أيضًا من راحة ليلتنا الحبيبة.
درس الباحثون بيانات ومعلومات الطقس العالمية من أجهزة تتبع النوم التي يرتديها الجمهور للتنبؤ بالتأثيرات المستقبلية على نومنا.
وفقًا للدراسة بحلول عام 2099 ، ستكون درجات الحرارة قد استبعدت ما بين 50 إلى 58 ساعة من النوم للفرد سنويًا – أقل بقليل من 10 دقائق في الليلة وستكون تأثيرات درجة الحرارة على فقدان النوم أكبر بشكل كبير بالنسبة للمقيمين من البلدان ذات الدخل المنخفض ، مثل الهند ، وكذلك بالنسبة لكبار السن والإناث.
بشكل عام ، سيغفو البالغون في وقت متأخر ، ويستيقظون مبكرًا ، وينامون أقل خلال الليالي الحارة في المستقبل ، مما سيخاطر “بالعديد من النتائج الجسدية والعقلية السلبية”.
لماذا تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على النوم؟
لأن درجة حرارة الجسم الأساسية تحتاج إلى الانخفاض للنوم. ومع ذلك ، يصبح تحقيق هذا الأمر أكثر صعوبة لأن درجات الحرارة في محيطنا تصبح أكثر سخونة وسخونة.
كبار السن والنساء ، وخاصة النساء بعد انقطاع الطمث ، هم بالفعل في كثير من الحالات أسوأ في تنظيم درجة حرارة أجسامهم ، مما يجعلهم أكثر عرضة للخطر.
قال مؤلف الدراسة كيلتون مينور بجامعة كوبنهاجن بالدنمارك: “أجسامنا تتكيف بشكل كبير للحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم ، وهو أمر تعتمد عليه حياتنا”.
“ومع ذلك ، فإنهم يفعلون شيئًا رائعًا كل ليلة دون أن يعرف معظمنا بوعي – إنهم يلقون الحرارة من قلبنا إلى البيئة المحيطة عن طريق توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى أيدينا وأقدامنا.”
قال مينور من أجل أن تنقل أجسادنا الحرارة من هذه الأطراف ، يجب أن تكون البيئة المحيطة أكثر برودة مما نحن عليه الآن.
واضاف مينور: “في هذه الدراسة ، نقدم أول دليل على مستوى الكواكب على أن درجات الحرارة الأكثر دفئًا من المتوسط تؤدي إلى تآكل نوم الإنسان”.
بالنسبة للدراسة ، استخدم فريق البحث بيانات نوم عالمية مجهولة المصدر تم جمعها من أربطة المعصم لتتبع النوم والتي تكتشف أنماط اليقظة والنوم.
تضمنت البيانات 7 ملايين سجل نوم ليلا من أكثر من 47000 بالغ في 68 دولة عبر جميع القارات باستثناء القارة القطبية الجنوبية ، بما في ذلك المملكة المتحدة والولايات المتحدة وأستراليا وفرنسا والهند والمكسيك وكندا.
تمت مقارنة ذلك بعد ذلك بقياسات الطقس العالمية بمرور الوقت ، مما سمح للفريق بالعثور على أنماط بين العاملين والتنبؤ بالمستقبل.
وجدت الدراسة أنه في الليالي الحارة جدًا التي تزيد درجة حرارتها عن 86 درجة فهرنهايت (30 درجة مئوية) ، ينخفض النوم بمعدل يزيد قليلاً عن 14 دقيقة. تزداد أيضًا احتمالية الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم مع ارتفاع درجات الحرارة.
قال مينور: “عبر المواسم ، والتركيبة السكانية ، والسياقات المناخية المختلفة ، تؤدي درجات الحرارة الخارجية الأكثر دفئًا إلى تآكل النوم باستمرار ، مع زيادة مقدار قلة النوم تدريجياً مع ارتفاع درجات الحرارة”.
لإجراء هذا البحث ، استخدم الباحثون بيانات النوم العالمية مجهولة المصدر التي تم جمعها من الأساور القائمة على مقياس التسارع لتتبع النوم. تضمنت البيانات 7 ملايين سجل نوم ليلي من أكثر من 47000 بالغ في 68 دولة.
كانت إحدى الملاحظات المهمة هي أن الناس في البلدان النامية يبدو أنهم أكثر تأثرًا بهذه التغييرات. ومع ذلك ، فإن أحد قيود الدراسة هو أنها لم تأخذ في الاعتبار تقنيات التبريد الاصطناعي مثل تكييف الهواء.
أيضًا ، كان هناك نقص في بيانات تتبع النوم من إفريقيا ، والتي تعاني من حرارة شديدة بشكل خاص مقارنة بأجزاء أخرى من العالم.
يقول الخبراء إن البحث المستقبلي يجب أن يأخذ في الاعتبار الفئات السكانية الأكثر ضعفاً ، لا سيما أولئك الذين يقيمون في أكثر مناطق العالم حرارةً وأفقرها تاريخياً.
