مقالات

دراسة تمكنك من التخلص من السموم الرقمية

كشفت دراسة أن أخذ أسبوع واحد فقط من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يقلل من الاكتئاب والقلق شملت الدراسة 154 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 72 عامًا تم تقسيمهم إلى مجموعتين.

تم حظر مجموعة واحدة من وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع بينما لم يتم حظر الأخرى تم اختبار المشاركين على مستويات القلق والاكتئاب الأساسية لديهم ,أفاد المشاركون الذين تخلوا عن وسائل التواصل الاجتماعي عن شعورهم المتزايد بالرفاهية سواء كان Instagram أو TikTok ، يمتلك معظمنا مجموعة من تطبيقات الوسائط الاجتماعية المثبتة على هواتفنا الذكية والتي غالبًا ما نضيع فيها.

الآن ، كشفت دراسة جديدة أن أخذ أسبوع واحد فقط من هذه التطبيقات يمكن أن يقلل من الاكتئاب والقلق.

قال الدكتور جيف لامبرت ، الذي قاد فريق الباحثين من جامعة باث ، إن وسائل التواصل الاجتماعي هي جزء من الحياة وبالنسبة لكثير من الناس ، فهي جزء لا غنى عنه من هم وكيف يتفاعلون مع الآخرين.

“ولكن إذا كنت تقضي ساعات كل أسبوع في التمرير وتشعر أنه يؤثر عليك سلبًا ، فقد يكون من المفيد تقليل استخدامك لمعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا.”

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين أخذوا استراحة من منصات مثل TikTok و Instagram و Twitter و Facebook لمدة سبعة أيام أفادوا بزيادة الشعور بالرفاهية.

تم اختبار المشاركين حول مستويات القلق والاكتئاب الأساسية لديهم ، وشعورهم بالعافية ، باستخدام ثلاثة اختبارات معترف بها.طُلب منهم تقييم اتفاقهم مع عبارات مثل “لقد كنت أشعر بالتفاؤل بشأن المستقبل” و “كنت أفكر بوضوح” لقياس الرفاهية.

لقياس الاكتئاب ، تم طرح أسئلة على المشاركين بما في ذلك “عدد المرات التي أزعجتها خلال الأسبوعين الماضيين بسبب قلة الاهتمام أو المتعة في القيام بالأشياء”.

تمت مراقبة القلق باستخدام مقياس اضطراب القلق العام ، الذي يسأل عن عدد المرات التي يزعج فيها الشخص من خلال الشعور بالتوتر أو القلق ، أو عدم القدرة على التوقف عن القلق.

أولئك الذين أخذوا استراحة لمدة أسبوع واحد من وسائل التواصل الاجتماعي رأوا رفاهيتهم ترتفع من متوسط ​​46 إلى 55.93 على مقياس وارويك-إدنبرة للرفاهية العقلية.

انخفضت مستويات الاكتئاب في هذه المجموعة من 7.46 إلى 4.84 في استبيان صحة المريض 8 بينما انخفض القلق من 6.92 إلى 5.94 على المقياس.

قال المؤلف الرئيسي الدكتور جيف لامبرت ، من قسم الصحة بالجامعة ، إن التغييرات تمثل تحسنًا معتدلًا في الاكتئاب والعافية ، وتحسنًا طفيفًا في القلق.

قال الدكتور لامبرت: “ أبلغ العديد من المشاركين لدينا عن آثار إيجابية للابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي مع تحسن الحالة المزاجية وقلق أقل بشكل عام.هذا يشير إلى أنه حتى مجرد استراحة صغيرة يمكن أن يكون لها تأثير.

قالت الدراسة إن عدد البالغين في المملكة المتحدة الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي ارتفع من 45 في المائة في عام 2011 إلى 71 في المائة في عام 2021 ، وبلغ 97 في المائة في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 44 عامًا.

تدعم نتائج البحث الأبحاث السابقة في كل من الولايات المتحدة والمملكة المتحدة التي تربط استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بانتظام بمعدلات أعلى من الاكتئاب والقلق.

وقال التقرير إنه لم يتم إثبات ما إذا كان استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية ، أو ما إذا كانت المشاعر الموجودة مسبقًا بتدني قيمة الذات تدفع الناس عبر الإنترنت كوسيلة للتحقق من الصحة.

في المستقبل ، يأمل الباحثون في دراسة تأثير التوقف المؤقت لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي على شرائح معينة من السكان ، مثل الشباب والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية بدنية وعقلية.

يأملون أيضًا في المتابعة مع الأشخاص بعد أسبوع واحد لمعرفة ما إذا كانت فوائد انقطاع وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثير دائم.

قالوا إن الاستراحات على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تصبح واحدة من حزمة من التوصيات السريرية لمساعدة الناس على إدارة صحتهم العقلية.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
Mashy tech news

مجانى
عرض