مقالات

دراسة: كل ساعة مشاهدة للتلفزيون على الأريكة تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 14٪

مع تقدمنا ​​في السن ، نبطئ سرعتنا بشكل طبيعي ، والذي يتضمن غالبًا التراجع إلى الأريكة أمام التلفزيون أو مع كتاب.

حذرت دراسة من أن كل ساعة تقضيها في ممارسة أنشطة خاملة كل يوم في الستينيات والسبعينيات من العمر تزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية بنسبة 14 في المائة.

كان الأشخاص الذين بالكاد يتحركون لمدة 13 ساعة أو أكثر من يوم استيقاظهم أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية بنسبة 44 في المائة مقارنة بأولئك الذين أمضوا أقل من 11 ساعة في الجلوس.

على النقيض من ذلك ، وجد أن ممارسة 25 دقيقة فقط من التمارين المعتدلة ، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات ، يوميًا تقلل المخاطر بنسبة تزيد عن 40 في المائة.

أظهرت الأبحاث السابقة أن عدم الحركة يمكن أن يؤدي إلى تراكم المواد الدهنية في الشرايين ، والتي بدورها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يساعد النشاط البدني في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق خفض الكوليسترول وضغط الدم وتقليل الترسبات الدهنية.

ربط خبراء من جامعة ولاية سان دييجو أجهزة تتبع الحركة بـ 7607 من الرجال والنساء الأمريكيين ، بمتوسط ​​سن 63.

طُلب من المشاركين ارتداء مقياس تسارع مُثبَّت على الورك لمدة أسبوع.

كان عليهم ارتدائها وربطها لمدة 16 ساعة خلال النهار ولكن سُمح لهم بخلعها لمدة ثماني ساعات في الليل أثناء وجودهم في السرير.

تم استخدام النتائج بعد ذلك لحساب متوسط ​​الوقت الذي يقضونه في كل يوم يقضون فيه مستيقظين وهم مستقرون ، أو يقومون بنشاط بدني خفيف ، مثل المشي في أرجاء المنزل ، أو أكثر كثافة مثل ممارسة الرياضة على الدراجة أو المشي السريع.

تم تعريف الجلوس على كرسي أو الاستلقاء على الأريكة أو حتى الوقوف لفترات طويلة.

ثم قام الباحثون بتحليل سجلاتهم الطبية بعد سبع سنوات ، تم خلالها تسجيل 286 جلطة.

وجد الباحثون أن الأشخاص الأكثر خمولًا – والذين بالكاد يتحركون لمدة 13 ساعة أو أكثر يوميًا – كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية.

وكانوا أكثر عرضة بنسبة 44 في المائة للإصابة بسكتة دماغية في غضون سبع سنوات مقارنة بالأشخاص الذين كانوا يجلسون لمدة 11 ساعة أو أقل في اليوم.

قام العلماء بحساب كل ساعة إضافية في اليوم يقضونها جالسًا في زيادة خطر الإصابة بسكتة دماغية بنسبة 14 في المائة.

لكن الدكتور ستيفن هوكر ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، قال إن النتائج تظهر أيضًا أنه يمكن تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق ممارسة الرياضة.

كما تبين أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لمدة ثلاث ساعات ونصف في الأسبوع تقلل من خطر الإصابة بسكتة دماغية بنسبة 26 في المائة ، مقارنة بالتحرك أقل من ساعتين في اليوم.

أولئك الذين مارسوا 14 دقيقة أو أكثر من التمارين المعتدلة أو القوية – مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو حتى البستنة – رأوا أن مخاطرهم تنخفض بنسبة 47 في المائة ، مقارنة بالأشخاص الذين مارسوا أقل من ثلاث دقائق في اليوم.

قال الدكتور هوكر إن المقدار الأمثل من التمارين المعتدلة للأشخاص في الستينيات من العمر كان حوالي 25 دقيقة يوميًا ، بناءً على البيانات.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
Mashy tech news

مجانى
عرض